腰部皮下筋膜炎是一种常见的运动损伤，治疗的关键是减轻炎症和缓解疼痛。
首先，休息是非常重要的，避免过度使用患部。
可以使用冰敷来减轻炎症，每次敷15-20分钟，每天3-4次。
同时，可以尝试使用非处方药物，如布洛芬来缓解疼痛和减轻炎症。
局部按摩也可以帮助舒缓肌肉紧张和疼痛。
如果症状严重或持续不退，请及时就医，以获取专业的治疗建议。