认知盈余是指个体在完成某项认知任务时，超出了其所需的最低认知能力的程度。
简单来说，就是超出了基本要求的认知能力，从而产生的额外认知能力。
例如，一个学生在做一道高中数学题时，可能只需要基本的数学运算能力即可解决，但如果他能够用更高级的数学方法或者找到更快的解题思路，那么他就具备了认知盈余。

认知盈余有很多好处。
首先，它可以提高个体在认知任务中的表现和效率。
因为个体具备了额外的认知能力，他们可以更快地完成任务，减少错误的发生，并有能力更好地处理复杂情况。
其次，认知盈余可以激发个体的创造力和创新能力。
当个体超越基本要求，思考问题的方式更加灵活多样，他们可能会提出全新的解决方案和创意。
此外，认知盈余还可以提高个体的自信心和满足感，因为他们能够体现自己的能力和才华。

如何培养认知盈余呢？首先，个体需要具备良好的基础知识和技能，这是认知盈余的基础。
其次，个体需要保持积极的学习态度和强大的动力，不断追求更高的认知能力。
此外，个体还需要进行挑战和刺激自己，尝试解决一些超出自己能力范围的难题，从而不断拓展认知边界。
最后，个体需要不断反思和总结，发现自己认知盈余的体验和方法，从中吸取经验和教训。

总之，认知盈余是一种超出基本认知能力的额外认知能力，具有提高表现、激发创造力和满足感的好处。
个体可以通过具备基础知识和技能、保持学习态度和动力、挑战自己、反思总结等方式来培养认知盈余。